건강한 척추를 위한 스트레칭과 운동 방법 소개
안녕하세요! 미스트레이너입니다. 건강한 척추는 몸의 건강을 근간하는 기본이자 좋은 자세를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 오랜 시간 앉아 있는 직업이거나 무거운 물건을 들게 되는 작업 환경의 경우 척추에 무리가 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황을 해결하고 통증 없는 건강한 척추를 유지하기 위해서는 올바른 스트레칭과 운동 방법이 필요합니다. 이 글에서는 건강한 척추를 위한 스트레칭과 운동 방법 중 가장 효과적인 몇 가지를 소개합니다. - 척추 스트레칭 평소 앉아 있는 시간이 길거나 척추와 목에 통증이 있다면 시작할 수 있는 가장 간단한 척추 스트레칭은 스탠딩 카우-캣 스트레칭입니다. 두 손을 골반 양쪽에 올려놓고 숨을 들이마셨다가 골반을 들으면서 척추를 앞으로 구부릴 때 숨을 내쉽니다. 반복..